İnsan bedeninin yaklaşık yüzde 60’ı sudan oluşur Bu su bedende çok özel bir yol izler Bahçelievler Sınırsız Escort Kan basıncı tansiyon kanın sıvı kısmını kılcal damarların duvarından hücre dışı boşluklar ismi verilen yakındaki boşluklara iter Bu durum sıvının dokulara geçmesine müsaade verir Bu istikrar sistemi kanda ve dokularda Bahçelievler Ucuz Escort bulunan sıvı ölçülerinin sabitliğini korur Böbrekler de bu istikrara katılır kanda bulunan fazla tuzun idrarla atılmasını sağlarlar
Vücuttaki su dağılım istikrarı birtakım nedenlerden ötürü bozulabilir ve su dokularda sıkışıp kalır Bahçelievler Yabancı Escort Bu durum su tutulması yani ödemdir
Su tutulması ekseriyetle bedenin bir yahut daha fazla kısmının süreksiz olarak şişmesi olarak kendini gösterir Birden fazla durumda ödem bedenin alt kısmında yani bacaklarda Bahçelievler Anal Escort ayak bileklerinde ve ayaklarda bulunur Bu yalnızca yerçekiminden kaynaklanmaktadır Fakat su tutulması mideyi elleri ve hatta göz kapaklarını da etkileyebilir
Bu şişliklere bir yük yahut sertlik hissi özellikle bacaklarda ve Bahçelievler Masöz Escort ayrıyeten süratli ve açıklanamayan kilo alımı eşlik edebilir Bayanlarda su tutulması ekseriyetle selülit görünümüne neden olur
Ödem oluşumunun nedenleri
Su tutulmasının nedenleri çoktur ve şahıstan bireye nazaran değişir Ödemin en önemli nedenlerinden biri çok fazla tuz içeren bir diyettir Birçok endüstriyel işlenmiş besinde çok fazla ölçüde bulunan tuz suyun dokularda tutulmasına neden olur Günde en fazla 5 gram tuz tüketimi önerilirken tüketilen ölçünün ortalama 9 ila 12 gram olduğu kestirim ediliyor
Uzun müddetli hareketsizlik de ödeme neden olabilir Çok uzun müddet oturmak yahut ayakta durmak bedende su tutulmasının artmasına yol açabilir
Vücutta ödem kimi durumlarda hormonal dengesizlikle de temaslıdır Hamilelik sırasında adetin başlangıcından evvel yahut menopozda bayanlarda su tutulması görülebilir
Isı zayıf kan dolanımı yahut kortikosteroidler ve antihipertansifler üzere kimi ilaçlar da su tutulmasına yol açabilir
Ödemi azaltmaya yardımcı olacak doğal çözümler
Ödemi azaltmak için birçok doğal tahlil vardır Sağlıklı ve istikrarlı bir diyet izlemek su tutulumunu azaltmada temel faktörlerden biridir Çoklukla çok tuzla doldurulmuş endüstriyel paketli hazır ve işlenmiş yemekler yerine e v üretimi yemekleri tercih edin Kuşkonmaz incir ananas enginar salatalık pazı rezene karpuz kavun ve üzüm üzere idrar söktürücü özelliği olan yiyecekleri tüketin
Suyun sıhhat için en düzgün içecek olduğunu unutmayın Çelişkili görünebilir fakat su içmek su tutulmasını azaltmaya yardımcı olur Beden ne kadar susadıysa o kadar çok depolama eğilimi gösterir Günde en az 6 ila 9 bardak su için
Bitki çayları da bedendeki fazla suyu doğal olarak atmak için kusursuz tahlillerdir
Spor yapmak lenfatik deveran sistemini harekete geçirmenin böbreklerin işleyişini güzelleştirmenin ve terleme yoluyla su atılımını sağlamanın harika bir yoludur Daha hafif hissetmek ve kan dolaşımınızı hızlandırmak için kesinlikle fizikî antrenman yapın
Ödemi azaltan 10 besin
Bacaklarda şişlik ellerde ödem günden güne değişen kilo durumu Diyette tuzu azaltarak ve kan deveranını hızlandıran ve fazla suyun atılımını sağlayan bu besinlere odaklanarak ödemi azaltabilirsiniz
Sarımsak
Uzmanlar kalp ve damar sistemini korumak için günde bir diş sarımsağın çiğ ve mümkünse ezilmiş olarak tüketilmesini önermektedir Araştırmalar sarımsağın kanı sulandırma ve kan damarlarını gevşetme yeteneğini göstermektedir Sarımsak bedendeki kanın ve sıvıların sakinliğine karşı savaşır
İncir
Lifler kalsiyum ve magnezyum üzere mineraller açısından varlıklı olan incir ve bilhassa kuru incir gerçek müshil özellikleriyle birlikte yüksek besin pahası sunar A B1 B2 ve C vitaminleri ile doludur ve bağırsak geçişi üzerinde olumlu tesir eder Taze meyveden daha kalorili olmasına karşın kuru incirler de tercih edilebilir
Enginar
Enginar suyun bedenden atılmasını büyük ölçüde destekleyen özel bir şeker olan inülin içerir Potasyum bakımından zenginliği de onu son derece idrar söktürücü yapar Lif açısından varlıklı enginarlar bağırsakları detoks etme imkanı sunar
Kavun ve karpuz
Potasyum açısından güçlü olan bu iki meyve bedendeki suyun atılımını takviyeler Potasyum ve sodyum ortasındaki uygun istikrar bedenin farklı kısımları ortasında su alışverişini takviyeler ve su tutulmasına bağlı şişmeyi önler
Yağlı balıklar
Uskumru ton balığı ve somon üzere yağlı balıklar omega 3 EPA ve DHA istikametinden zengindir Bu düzgün yağlar aspirine misal formda kan üzerinde sulandırıcı bir tesire sahiptir ve iltihap önleyici özellikleri sayesinde kan damarlarının bütünlüğünü korurlar Salamura ve konserve versiyonları çok fazla tuz içerebildiği için taze olarak haftada bir ila iki porsiyon yağlı balık tüketimi önerilir
Portakal
Portakal dolanımı hızlandıran besinlerle doludur İltihap önleyici ve kan sulandırıcı tesire sahip antioksidanlar flavonoller ve kolajen üretimi için gerekli olan bol ölçüde C vitamini içerirler
Kuşkonmaz
Kuşkonmazın idrara karakteristik bir kükürt kokusu vermesi yalnızca birkaç dakika sürer Bu su atılımını ne kadar hızlandırdığını göstermektedir Aktifliğini fruktan bir karbonhidrat ve asparagin bir amino asit üzere su atılımını uyaran unsurlara ve hepsinden kıymetlisi yüksek potasyum içeriğine borçludur Kuşkonmaz dolanımı uygunlaştıran antioksidan flavonoidler quercetin içerir
Salatalık
Büyük oranda sudan oluşan salatalıklar uygun bir idrar söktürücüdür ve toksinlerin yok edilmesini kolaylaştırır Ayrıyeten böbrek işlevini uyaran hususlar içerir
Ananas
Ananasta bulunan enzimlerinden biri olan bromelain ağrıyı iltihabı ve hepsinden değerlisi ödemi azaltmak için epey tesirlidir Bu husus kan pıhtılarının oluşumunu da önlemeye yardımcı olur Bromelain yalnızca taze ananasta bulunur Meyvenin en sert olan orta kısmında daha ağırdır
Pazı pırasa rezene şalgam ve kereviz
Tüm bu sebzeler idrar söktürücü özelliklere sahiptir Potasyum açısından güçlü olduklarından bu sebzeler suyun idrar yoluyla atılmasını sağlar Bu besinlerin yüksek lif içeriği zayıflamaya da yardımcı olur
