Sık sık bacaklarınızda tartı baldırlarınızda şişlik yahut ayaklarınızda soğukluk hissediyor musunuz Tüm bu rahatsızlıklar damarlardaki Belek Escort zayıf kan sirkülasyonuyla temaslıdır Bunu düzeltmek için birkaç bitki size yardımcı olabilir
Zayıf kan sirkülasyonu damarların elastikiyetini ve tonunu kaybetmesinin sonucu ortaya çıkar bu da kan sirkülasyonunu yavaşlatır ve zorlaştırır Beşevler Escort Bu nedenle bilhassa alt ekstremitelerde zayıf sirkülasyona bağlı rahatsızlıklar görülür Kanın bedenin alt kısmında daha fazla yol alması gerekir ve yerçekimine karşı kalbin daha kuvvetli çalışması gerekir
İlk belirti çoğunlukla Beşiktaş Escort ayak bileği düzeyinde bir ödemin ortaya çıkmasıdır Şişlik günün sonunda besbellidir ve geceleri bacaklar üst kaldırılırsa sabahları kaybolur Bu şişlik ya çok barizdir ve kuşkuya yer bırakmaz ya da çok Bodrum Escort daha saklıdır Bunu baldırın etrafındaki çorapların bıraktığı dairesel işaretten anlayabilirsiniz
Farklı belirtiler de ortaya çıkabilir Günün sonunda yahut uzun mühlet ayakta durma konumunda bacaklarda yük hissi baldırlarda karıncalanma gece kas Bostancı Escort krampları ve bilhassa ayaklarda hafif soğukluk hissi ortaya çıkabilir
Zayıf kan sirkülasyonuna karşı doğal çözümler
Bacaklarda tartı hissini yatıştırmaya yardımcı olmak için birçok tahlil mevcuttur Rahatsızlığın birinci belirtilerinde yan tesiri olmayan doğal tahlillere başvurabilirsiniz
İlk olarak bacakları tertipli olarak kalp düzeyinden üst kaldırmak kan sakinliğini azaltmaya yardımcı olur Tesirleri süreksiz olsa bile bilhassa baldırlara soğuk su ile duşu sonlandırmak da yararlıdır Fizikî aktivite değerlidir günde en az 30 dakika yürüyüş şişliği önler
Yürüyüş sağlıklı kan sirkülasyonunu sürdürmek için yapılması gereken birinci reflekstir Uzun müddet ayakta durmak ve tıpkı vakitte çok uzun oturmak damarlardaki kanın sakinleşmesine neden olur Her iki saatte bir en az 15 adım yürümeye çalışın Bu bacaklardaki dolanımı harekete geçirmek ve hızlandırmak için asgarî gerekli hareket ölçüsüdür
Ayakta çalışıyorsanız bacaklarınızı rahatlatmak için bedenin tartısını topuklardan ayak parmaklarına ve tam aykırısı formda kaydırarak sarkaç hareketleri yapın Antrenmanı arka arda birkaç kere tekrarlayın
Oturur konumda çalııyorsanız sıvı sakinliğini önlemek için sistemli olarak en az bir dakika boyunca küçük ayak bileği antrenmanları yapın
Bacak bacak üstüne atmaktan kaçının Bu adeta bir refleks haline gelen bir durumdur Bacak bacak üstüne atmak bedendeki kanın düzgün sirkülasyonunu etkileyebilir Bu konum bacaklarda basınç oluşturarak kan dolanımını bloke eder
Doğru ayakkabıyı giyin Kan deveranı çoklukla uygun olmayan ayakkabılar nedeniyle yavaşlar Ebediyen ayağı bileği yahut baldırı sıkıştırmayan rahat ayakkabılar seçin Günlük olarak bacaklardaki baskıyı artıran ve kan dolanımının düzgün bir formda gerçekleşmesini engelleyen yüksek topuklu ayakkabılardan uzak durun Aksine çok düz olan ayakkabılardan da kaçının İdeali 2 ila 3 5 santimetre küçük topuklu ayakkabılardır
Çok dar giysilerden kaçının Çok dar giysier kan deveranı için berbattır Çok dar pantolonların neden olduğu sıkıştırma kan sirkülasyonunu yavaşlatır Ayrıyeten bedeni saran çorap külot yahut taytlardan kaçının
Yaz ve kış aylarında deveran sorununuz varsa ısı kaynaklarından uzak durmanız tavsiye edilir Plajda uzun mühlet güneşe maruz kalmaktan otomobilde bacaklara hakikat ısı veren klimalardan yahut çok sıcak banyolardan kaçının Zira ısı kaynakları damarların genişlemesine yol açarak kanın daha zayıf dolaşmasına neden olur
Kan dolanımını düzgünleştiren 5 bitki
Sağlıklı kan sirkülasyonunu yine kazanmak için belli ömür şekli alışkanlıkları edinebilir ve diyet tedbirleri alabilirsiniz Antioksidanlar açısından güçlü bir diyet izlemek damarları müdafaaya yardımcı olur Diyetinize A C ve E vitaminleri istikametinden güçlü besinlerin yanı sıra selenyum ve çinko istikametinden güçlü eserler eklemeniz gerekir
Bazı bitkiler kan sirkülasyonunu uyarmaya ve güzelleştirmeye yardımcı olur
Yaban mersini
Dolaşım rahatsızlığı hissine ve bacaklarda yük hissine karşı orman meyveleri ahududu frenk üzümü böğürtlen ve bilhassa yaban mersini oldukç tesirlidir Yaban mersininin hami bileşenleri A B ve C vitaminleri ve bilhassa antosiyanositlerdir Kan deveranını güzelleştirici özelliklere sahip olan bu bileşenler dolanım bozukluklarını hafifletmeye yardımcı olurlar Varisli damarlar ve kılcal damar çatlamalarına karşı da damarları güçlendirirler
Kırmızı asma yaprağı
Genellikle kan deveranının bitkisi olarak bilinir bacaklarda tartı hissini gidermeye yönelik desteklerin ve eserlerin temel bileşenidir Tesiri antioksidan ve damarların kasılmasını sağlayan özellikler veren polifenoller ve flavonoidlerdeki zenginliğinden kaynaklanmaktadır Hem genel kan deveranını uyararak hem de damarları yaşlanmaya karşı koruyarak dolanım bozukluklarını önlerler
Sarımsak
Sarımsak kan akışkanlığı üzerinde tesirli olan ajoene hususunu içerir Kan dolanımını güzelleştirmenin yanı sıra tansiyonu düşürücü tesiri vardır ve böylelikle yüksek tansiyonla savaşır ve pıhtı oluşumunu önler Günde bir diş çiğ sarımsak yemek kafidir Kükürt bileşiklerini harekete geçirmek için taze sarımsağı ezerek tüketin
At kestanesi
At kestanesi damar duvarlarını ve küçük kan damarlarını koruyan ve uyaran aescin ve aesculoside unsurları açısından zengindir At kestanesinin bu bileşenleri ödem ve iltihabı azaltma konusunda da yeterlidir Bu nedenle bilhassa dolanım sorunları ile savaşmak için besin desteği olarak satılmaktadır At kestanesi tohumları kapsamlı bir biçimde incelenmiştir Bilhassa etkin bir bileşen olan escin sayesinde ödemi önlemeye ve kanın kalbe dönüşünü kolaylaştırmaya yardımcı olurlar
Ginkgo biloba
Bu bitki damar sistemine direkt tesir eder ve kanın pıhtılaşmasını önleyici tesiri sayesinde yüzeysel dolanımı düzgünleştirir Çay olarak bir litre su için 20 ila 40 gr ortasında kuru yaprak kullanabilirsiniz İçmeden evvel 5 dakika demlenmeye bırakmanız kafidir Kan sulandırıcı tesirinden ötürü gingko biloba hamilelik yahut emzirme devrinde önerilmez Bu bitkinin aspirin üzere birtakım pıhtılaşma önleyici ilaçlar antiepileptikler diyabetikler ve antidiüretikler ile birleştirilmesi önerilmez
Kan deveranını süratlice artırmak için 3 egzersiz
Basit ve süratli yapılan kimi antrenmanlar kan deveranını daha sağlıklı hale getirebilir Ayrıyeten kanın kalbe taşınmasını desteklemek için ayak ve baldır kaslarının kasılmasına da tesir ederler
Egzersiz 1 Pedal çevirme
Sırt üstü rahat bir formda yatarak sistemli ve kuvvetli bir halde y aklaşık yirmi pedal çevirme hareketi hareketi yapın
Egzersiz 2 Duvara yaslanma
Yaklaşık bir metre ötede duvara dönük ayakta durun iki kolunuzu uzatarak kendinizi destekleyebilmeniz için eğilin Akabinde bir bacağınızı öne ve yere yanlışsız bükün Başka bacak gövde ile birebir hizada ve topuğu yere yapıştırılmış halde kalsın Akabinde bedenin yükünü kademeli olarak üzerine kaydırmak için öndeki bacağın dizini yavaşça bükün Akabinde art bacağın baldırındaki gerginliği hissedeceksiniz Bu konumda yaklaşık 20 saniye durun Son olarak bu gerilmiş olan artta duran bacağın dizini yavaşça bükün Antrenmanı öbür bacak üzerinde tekrarlamadan evvel konumu tekrar yaklaşık 20 saniye tutun
Egzersiz 3 Top hareketleri
Oturur konumda küçük bir topu örneğin bir tenis topu ayak tabanınızın altına küçük dönme hareketleri yaparak yuvarlayabilirsiniz Uygulanan basınç ayağın altında bulunan sirkülasyonu uyaracak ayak bileği ve baldır kaslarını gevşetecektir Öteki ayağa geçmeden evvel bu masajı yaklaşık bir dakika uygulayın
