Antrenman aslında ne vakit yaparsanız yapın yararlı Ancak ABD’de yapılan bir araştırmaya nazaran antrenmanın günün hangi saatlerinde en yararlı olduğu bayanlar ve erkeklerde farklı
Araştırmacılar bu bahisteki bilgilerin birçoklarının erkekler Kurtköy Escort üzerinde yapılan araştırmalara dayandığını söylüyorlar
Bayanlar ve erkekler ortasındaki hormonsal farklılıklar beden saati farklılıkları ve uyku döngülerinin bu farklılıkta rolü olabileceğini düşünüyorlar
ABD’deki araştırmanın dayandığı 12 haftalık deneye 25 ile Kuşadası Escort 55 yaş ortasında hepsi de faal ve sağlıklı 30 erkek ve 26 bayan katılmış Bu müddet içinde esneme hareketleri kısa aralık koşu dayanıklılık ve güç idmanlarının deneklerin vücutları üzerindeki tesiri Maltepe Escort izlenerek kaydedilmiş
Deney müddetince bir küme sabah 08 30 öncesinde bir saat antrenman yaparken başka küme idmanını 18 00 19 00 ortasında yaptı Bütün iştirakçiler özel olarak düzenlenmiş bir diyet Manavgat Escort uyguladı
Araştırmacılar deney boyunca bütün iştirakçilerin esneklik güç ve aerobik kuvveti ile beden yağ oranı ve tansiyonunu ölçerek kaydetti
Genel bir sonuç olarak deneye katılan herkesin atletik kapasitesi ve sıhhati hangi saatlerde idman yapmış olurlarsa olsunlar 12 haftanın sonunda çok daha yeterliydi
Bu nedenle araştırmanın başkanı ve New York eyaletindeki Skidmore Fakültesi’nde sıhhat ve insan fizyolojisi profesörü olan Paul Arcerio En yeterli antrenman saati günlük hayat akışınıza uygun zamandır diyerek başlıyor
Lakin bayanlar ve erkekler için ülkü idman saatinin farklı olabileceğini gösteren bilgilere de dikkat çekiyor
ERKEN Mİ GEÇ Mİ YAPMALI
Arcerio en çok bel göbek etrafındaki yağlarından kurtulmak ve tansiyonlarını düşürmek isteyen bayanların sabah saatlerinde idmanı hedeflemesi gerektiğini söylüyor
Bu değerli zira göbek bel etrafındaki yağlar karaciğer dahil iç organları çevreliyor ve bu nedenle tehlikeli olabilir
Lakin Arcerio vücutlarının üst kısmındaki kasları güçlendirmek ve genel olarak beslenme nizamını uygunlaştırmak ve moralini yükseltmek isteyen bayanların akşam saatlerinde antrenmanı tercih etmesini tavsiye ediyor
Deneye katılan erkeklerin hangi saatlerde spor yaptığı ise sonuçları daha az etkiliyor
Ama araştırma deneklerin datalarından kalkarak kalp sıhhati ve metabolizmalarını geliştirmek morallerini yükseltmek isteyen erkekler için ülkü idman vaktinin akşam saatleri olduğu sonucuna varıyor
Metabolizmanın daha sağlıklı olması demek tıpkı vakitte obezite Tip 2 diyabet kalp hastalıkları ve felç riskini de azaltmak demek
Erkekler ve bayanların vücutlarının idman saatine neden bu kadar farklı yansılar verdiği ise çok açık değil Araştırmacılar bu mevzunun daha derinlemesine incelenmesi gerektiğini söylüyor
