Yaşla birlikte ortaya çıkan bir şey olduğu için genel olarak herkes sırt ağrılarının olağan olduğunu Escort bayan düşünür Ayrıyeten yapılan işin tipine bağlı olarak çok fazla oturmanın yahut ayakta durmanın sırt ağrısı oluşumunu büyük ölçüde etkileyebileceği herkes tarafından biliniyor
Sırt ağrıları ömür kalitesi büyük ölçüde düşebilir ve Bayan escort bu durumu uygunlaştırmak için birtakım tedbirler alınabilir
Sırt ağrıları yürüme yahut oturma halinden sindirimden ve endokrin ve hudut sistemi üzere pek çok şeyden etkilenir İşte sırt ağrılarına neden olabilecek 5 Escort yaygın durum
Zayıf gövde kasları
Her gün bir masada oturmak ve fizikî aktivite eksikliği gövde kaslarını zayıflatabilir Bedenin bu bölgesindeki güçlü sırt ve karın kasları vücudu tuttuğu için sırtın daha az baskı altında olacağı manasına gelir Farklı idmanlarla güçlü bir beden oluşturabilir ve bu kas ağrılarını giderebilirsiniz Güzel duruş güçlü omuzlar ve güçlü karın kasları sırt sıhhati için kıymetlidir
Sigara içmek
ABD’de yaklaşık 40 bin kişinin kişinin katıldığı bir araştırmada sigara içmenin sırt ağrılarını tetikleyebileceği bulundu Sigara atardamarların fonksiyonunu bozar ve tıkanıklıklar oluşturur Omurgadaki hasarlı atardamarlar ağrıya ve beden işlevlerinin bozulmasına neden olur Sigarayı bırakmak mutlaka bedenin daha süratli güzelleşmesine ve ağrının azalmasına yardımcı olur
Fazla kilolu olmak
Fazla kilolu olmak sırt ağrısının en yaygın nedenlerinden biridir Beden daha ağır bir yük taşımak zorundadır ve kaslar daha fazla yüklenir Fazla kilolu olmak bedenin ardına daha fazla yük bindirecek olan tartı merkezini de etkileyebilir İstikrarlı bir diyet ve tertipli fizikî aktivite sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olur
Uyku sorunları
Yatağınızı en son ne vakit değiştirdiniz Tahminen de bedeninizde ve omurganızda ağrıların sorumlusu odur Yumuşak eski yahut sert yataklar uykuyu yahut uyku sırasında gerçek duruşu büyük ölçüde etkileyebilir Bu nedenle uyku sırasında gerçek duruşu sağlayacak bir yatak bulmak çok değerlidir Uyku apnesi üzere sıhhat sıkıntıları da sırt ağrısını etkileyebilir Kronik olarak berbat uyku kalitesi kronik ağrı geliştirme ve ağrı eşiğini düşürme riskini artırır Araştırmalar sırt ağrısı ve makus uykunun direkt irtibatlı olduğunu göstermiştir
Omurga yahut kas problemleri
Osteoartrit yahut fıtık üzere sıhhat problemleri sırt ağrısını tetikleyebilir Bu durumlarda ağrı kesiciler kullanılabilir ve kesinlikle bir uzmana başvurulması gerekir
Sırt ağrısını hafifletmek için tesirli ipuçları
Sırtınızda ağrı hissettiğiniz anda mümkün olduğunca omurganızı germek için esnemeniz gerekir Her şeyden evvel sırt ağrısı geçecek diyerek birkaç gün yatakta kalmamalısınız Tam aksine hareketsizlik sırt ağrısını artırır Sertleşmemek ve ağrının tekrarlamasını önlemek için faal kalmalısınız
Ayrıca örneğin sırtınıza sıcak su torbası uygulayarak yahut sıcak bir duş alarak sırt kaslarınızı gevşetebilir ve ısıtabilirsiniz Gerekirse bir hekim yaklaşık bir haftalık bir müddet için bir antiinflamatuar yahut bir kas gevşetici reçete edebilir Lakin dikkatli olun steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar yahut kas gevşetici ilaçlar reçete gerektirir Ayrıyeten böbrek toksisitesi ve yan tesirleri vardır
Kronik sırt ağrısında ağrı daimdir ve günlük olarak giderek daha fazla rahatsız edici hale gelir 3 aydan uzun müddettir sırt ağrınız varsa kesinlikle bir uzmana danışın Hayat şeklinizi değiştirmeniz tavsiye edilir gerekirse kilo verin uygun sistemli fizikî aktivite yapın
Sırt ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilecek doğal dermanları de deneyebilirsiniz
Tuz banyosu yahut karbonat
Sıcak banyo suyunda kullanıldığında tuz yahut karbonat cilt hücrelerinin derinliklerine nüfuz eden magnezyumu çözer ve hür bırakır Magnezyum iltihap önleyici ve ağrı kesici etkin bileşenlerinin yanı sıra ısı sırt kaslarının büsbütün gevşemesine müsaade verir Banyo vücudun ve ruhun büsbütün gevşemesine müsaade verir kişi gevşer çoklukla toksinlerin ve sırt ağrısının kaynağı olan bağırsağın basıncı düşer
Elma sirkesi
Vücut ağrıları ve başka kas ağrıları elma sirkesi ile de giderilebilir En kolay formül iki bardak elma sirkesini ılık banyo suyuna döküp içinde dinlendirmektir Azamî tesir için bir avuç tuz da ekleyebilirsiniz
Sıcak kompres
Isı birden fazla sırt ağrısında bir ilaç kadar tesirlidir Ağrılı bölgedeki damarları genişleterek kan akışını düzgünleştirir ve kas gevşetici misyonu görür Sırt ağrısı ekseriyetle kaslarda gerginliğe ve bağırsakta sıkışmaya neden olacak besin ve duygusal çok yüklenmeye bağlıdır Sıcak kompres uygulanması tüm bu toksinlerden kurtulmaya yardımcı olur
Kekik çayı
Kekik çayı rahatlatıcı ve kas gevşetici etkilri sayesinde sırt ağrılarınızı azaltabilir
Uçucu yağlar okaliptüs biberiye ve çörek otu yağı
Bazı uçucu yağlar sırt ağrısı için iltihap önleyici ve ağrı kesici tesire sahiptir Okaliptüs ısıtıcı ve yatıştırıcı bir yağdır Ağrıları ve kas sertliğini tesirli bir biçimde giderebilecek iltihap önleyici ve ağrı kesici özellikler içerir Biberiye de bir ağrı kesici olarak kullanılır Ağrı kesici tesirleri ile etkilenen bölgeyi rahatlatır Çörek otu yağı da kullanılabilir fakat ülkü olan çörek otu yağını esansiyel bir yağla birleştirmektir Ağrılı bölgeye günde birkaç sefer masaj yapmak için ardıç ya da okaliptüs ile birlikte yatıştırıcı bir masaj yağı elde edilebilir
